Alimentos que combatem a enxaqueca 

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, 15% da população do planeta sofre de enxaqueca, o que inclui, aproximadamente, 25 milhões de brasileiros afetados pela doença. São muitas as causas desse mal: estresse, insônia e outras complicações. O que muitos não sabem é que a má alimentação está diretamente ligada às dores de cabeça.

De acordo com Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, do mesmo jeito que é preciso evitar alimentos que pioram a enxaqueca, como café, chocolate e laticínios, é recomendado priorizar o consumo de outros para combater o mal-estar, já que alguns possuem características que podem auxiliar na melhora das crises.

Vale ressaltar que o consumo dos alimentos citados deve estar acompanhado da prática de exercícios físicos e de acompanhamento médico. Confira:

Cereais integrais

A especialista aponta que cereais integrais como, trigo, cevada e aveia, podem ser úteis na prevenção da enxaqueca e das dores de cabeça. “Eles possuem boas concentrações de triptofano, um aminoácido necessário para a síntese do neurotransmissor serotonina (importante para o sono e o bom humor). Além disso, são ricos em magnésio, que atua na modulação da serotonina e outros neurotransmissores que influenciam no surgimento da dor”, sugere.

Batata

Tradicionalmente a batata costuma ser usada em rodelas na testa para melhorar as dores de cabeça, mas ingeri-la pode, na verdade, auxiliar ainda mais no combate às dores. "Ela é rica em potássio e magnésio, nutrientes importantes para controlar as contrações musculares que podem causar enxaqueca, além de ser fonte de vitamina C", aponta Cyntia.

Ervilha

A ervilha é uma leguminosa riquíssima em vitaminas do complexo B, principalmente B2, B5 e B9. “Essas vitaminas quebram moléculas de gorduras e contribuem para o aumento de energia das células cerebrais, se tornando uma boa pedida para aqueles que desejam prevenir as dores. Além disso, o vegetal ainda é rico em cálcio, proteína e ferro.

Antioxidantes

"As substâncias antioxidantes têm o poder de se livrar do excesso de radicais livres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo", afirma a nutricionista e consultora da Superbom. “Essa ação contribui para o equilíbrio do metabolismo e o melhor funcionamento da circulação, além de ser anti-inflamatória”, comenta. "Essas propriedades funcionais podem amenizar os sintomas da dor, interferindo na incidência de enxaquecas".

Melancia

A melancia é uma fruta rica em líquidos. "A água é sempre uma aliada no combate à dores de cabeça, pois o estado de hidratação adequado ajuda a prevenir as crises, quando causadas pela desidratação". Além disso, a melancia contém magnésio que, como já visto, é um nutriente importantíssimo para pessoas que sofrem com dores de cabeça.

O amor exige um investimento e não sai barato, financeira ou psicologicamente! Quase sempre é necessário abrir a carteira, seja para uma comemoração especial ou um presente simples para lembrar alguma data importante, é essencial mostrar ao seu par o quanto ele importa para você. E assim também acontece no Relacionamento Sugar. 

Mas, existem outras formas de dizer “eu te amo” sem arruinar as suas finanças, muito pelo contrário. Já que a maioria dos casais admite que o dinheiro é o grande motivo de discussão, um bom presente seria conciliar as questões financeiras e terminar com as brigas inúteis, algo muito mais saudável para o seu relacionamento do que um buquê de rosas ou um maravilhoso anel da Tiffany.

Uma das dicas fáceis de colocar em prática, desde que haja disposição, é falar sobre as prioridades e gestão financeira desde o início da relação. Clareza, honestidade e transparência evitarão frustrações futuras. Se você já estiver em um relacionamento que ainda não teve este tipo de abordagem, lembre-se de que sempre é tempo para um diálogo aberto, tentando eliminar as divergências.

Definam qual será a contribuição de cada um no orçamento do casal. Planejem, escolham os investimentos que pretedem fazer e onde gastar o dinheiro. As contas serão mantidas separadamente? Haverá uma conta conjunta para as despesas em comum? Decisões importantes que irão impactar na administração dos recursos.

Mantenha um grau individual de independência financeira. Uma conta só sua para despesas pessoais ou, se vocês compartilharem tudo, um percentual que poderão dispor como desejarem, sem nenhum tipo de questionamento da outra parte.

Elaborem um texto individual sobre “como me sinto com relação ao dinheiro”, abordando aquilo que aprendeu com os seus pais, como lida com as questões financeiras, quais as suas expectativas. Guardem as narrativas e aproveitem para fazer a troca dos textos depois de uma discussão acalorada a respeito de dinheiro. Será uma maneira de tentar compreender os motivos de determinados comportamentos. Outra ferramenta saudável é fazer uma avaliação periódica das finanças do casal, corrigindo as falhas antes que venham a se tornar motivo de conflito.

Planejem tudo juntos. Certifiquem-se de que as prioridades estão sendo cumpridas, quais as consequências de mudar os planos e estabeleçam as metas de curto e longo prazo. Atuem como uma dupla que tem objetivos comuns e determinação para alcançá-los.

Estas pequenas ações garantirão uma perspectiva de futuro e serão muito mais importantes do que um buquê de rosas ou um anel de diamantes (não excludentes, é claro!).

Sobre o Meu Patrocínio

O Meu Patrocínio é o primeiro e maior site de relacionamento para Sugar Babies e Sugar Daddies do Brasil. Criado em 2015, é hoje a rede social mais exclusiva e seletiva do país. Bastante comum nos Estados Unidos e alguns países da Europa, o estilo de vida Sugar reúne homens ricos e bem-sucedidos a mulheres jovens e atraentes para relacionamentos verdadeiros, sempre com transparência, acordos pré-estabelecidos, expectativas alinhadas e benefícios mútuos. Hoje, em sua base de daos, o site conta com mais de 500 mil cadastrados entre homens e mulheres.

www.meupatrocinio.com

Você acorda, o dia nem começou e aqueles que estão ao seu lado... esposa, marido, filhos, pais... inclusive você... já estão pensando em suas tarefas diárias ou ainda pior, buscando novidades que levem sua energia pra baixo nas redes sociais... mas e o sorriso do bom dia? AH! Este fica para depois! Quem sabe quando achar uma boa piadinha no Facebook!

Então a luta começa, o caminho da batalha é árduo com a mescla das buzinas que atiram como armas para todos os lados e as expressões de tensão pré-guerra que encontramos nos atalhos que o Waze nos joga comandando nossa vida... O consolo fica com os vários guerreiros kamikazes que encontramos ao longo do caminho... Estamos juntos! Mas e o nosso sorriso? AH! Este fica para depois! Quem sabe quando o Waze nos falar que encontrou um caminho 3 minutos mais rápido!

Para estar com o corpo preparado para a guerra uma boa dose de café é necessária e então na área do café encontramos diversos combatentes injetando doses extras de cafeína na veia e discutindo todas as estratégias para o sucesso do seu exército e o alcance de seus KPIs, do ROI de suas ações... A tensão do ambiente mesmo com as super porções de cafeína são nítidas e o desejo de todos é que seu exército coloque na prática o espírito do trabalho em equipe em prol das estratégias descritas no mapa estratégico.. E o sorriso deste exército? AH! Este fica para depois! Quem sabe na conquista de um dos KPIs!

Fora da nossa zona de guerra, quando estamos num restaurante com amigos ou familiares buscando nosso propósito da batalha, ou quando estamos num supermercado procurando as promoções que façam a batalha se tornar mais suave, ou ainda quando estamos na academia buscando sanar a inveja dos corpos sarados... em todos os lugares nestes momentos de buscas pela razão do viver encontramos combatentes fazendo a guerra acontecer! E o nosso sorriso nestes momentos de busca interior ao encontrarmos os mais diversos combatentes, onde está? AH! Este fica para depois! Quem sabe quando achar as respostas das minhas buscas ou a balança na academia me mostrar que perdi 1kg.

Diariamente pessoas vivem esta realidade.. momentos de guerra, de batalha, de busca.. que ao não encontrarem outra razão a não ser a da vida de um combatente kamikaze que faz o que faz para um dia morrer pensando que “deu” o seu melhor, acabam literalmente passando pela vida ou então vendo ela passar!

Se você chegou até aqui com sua leitura, muito provavelmente se identificou em algum momento com o que escrevi anteriormente ou viu que existe uma relação íntima com alguém próximo de você! Pois bem, então tenho algo a lhe dizer... e que você tem total liberdade de passar adiante!

Todos os dias perdemos a oportunidade de sorrir por acordar ao lado de pessoas que compartilham e reconhecem nosso esforço em buscar o melhor e que muitas vezes nos acordam com um bom dia sorridente o qual deixamos para retribuir quem sabe num sábado de férias! 

Perdemos a oportunidade de sorrir logo cedo ao caminho de nosso trabalho quando cruzamos com milhares de pessoas que invejam o trabalho que temos e que no fundo quando nos olham apenas querem um sorriso para que sirva como estímulo ao seu dia ou até a sua vida! Não custaria nada pra gente, mas deixamos para quem sabe sorrir para eles quando num dia de chuva nos cederem a vez no trânsito!

Perdemos a oportunidade de sorrir no momento do café com aqueles que trabalham conosco até mesmo quando um deles nos conta da medalha de participação que o filho ganhou na corrida de saco da escola no dia anterior.. até porque isto não significa nada pra gente, não é? O que significa mesmo é se vamos ou não alcançar os nossos KPIs.. Vamos ser mais profundos e falar a verdade? O ato de sorrir não custaria nada pra gente, assim como o retorno deste sorriso para o pai da criança não teria como calcular quanto a empresa estaria ganhando com o aumento de sua produtividade, comprometimento e até dos níveis elevados de satisfação em fazer parte deste time! Grandes resultados gerados pelo simples e verdadeiro sorriso! Valores de um lado ou de outro incalculáveis, mas nitidamente percebidos ao vivenciarmos cada situação! AH! Você ainda quer saber dos KPIs? Tenha certeza que com o sorriso contagiando a corporação cada KPI será alcançado mais facilmente e ainda acabará se tornando parte do propósito de vida de todos aqueles que fazem parte da equipe! E sabe quanto você gastou com treinamentos, sessões de coaching e feedbacks? Zero!! Apenas sorriu e mais sorriu!

Diria inclusive que perdemos infinitas oportunidades de sorrir em cada relação que temos, entenda relação não como relação marido e mulher, mas sim relação humana... com o caixa do supermercado, o garçom do restaurante, a copeira da empresa, a diarista da sua casa, o motorista do Uber... infinitas oportunidades de levar ao mundo muito mais que soluções para a guerra, mas sim soluções para a vida! A vida não deve e nem é uma guerra... uma batalha... e muito menos uma busca... a vida é aquilo que vivemos hoje, aqui e agora... e tenha certeza que a cada sorriso expressado em seu rosto pelos momentos que compartilha, sejam momentos que tragam importância para o seu “eu” ou em momentos que não tragam nenhuma importância para o seu “eu” mas sim para o “nós” ou simplesmente para o “próximo”... a cada simples sorriso, você produz uma energia a todos aqueles que estão ao seu redor de fazer o bem comum, de também sorrirem para aqueles que estão ao seu lado, independente de quem quer que seja e transformarem seus lares, seus ambientes de trabalho, suas relações, a sociedade em si num lugar melhor e mais prazeroso de se viver!

AH! E a guerra, o combate, as buscas eternas pelos sentidos da vida... onde ficam? Quem sabe para uma próxima vida! Pois nesta vida o que eu quero mesmo é sorrir e viver!

Professor da IBE Conveniada FGV, Rodrigo Iubel.